Tot mai multe persoane aleg sa foloseasca banda de alergat, fie acasa, fie la sala, in special in perioada sezonului rece, cand alergatul pe asfalt nu mai este o placere.
Chiar daca acest aparat fitness disponibil si in oferta Sport-Mag.ro este usor de utilizat si ”prietenos” cu articulatiile, se pot produce foarte multe accidentari, dintr-o simpla neantentie. Trebuie sa fii foarte atent la pozitia pe care o adopti, la ritmul pe care il mentii si tipul de banda folosit. Toate acestea influenteaza in mod deciziv modul in care te simti si rezultatele pe care le obtii.
De ce merita sa folosesti banda de alergat?
Pe langa faptul ca reprezinta o metoda optima de alergare, te ajuta sa iesi din monotonie si sa iti gasesti motivatia de a merge la sala. In plus, iti ofera posibilitatea de a opta pentru diferite programe de alergare si te ajuta sa slabesti.
Poti alege nivelul de dificultate pe care il doresti, pentru a pierde din greutate, insa nu forta nota. Poate nu iti dai seama, dar depui un mare efort atunci cand folosesti banda de alergat. Daca esti prea obosit, dar vrei sa alergi in ritm intens, s-ar putea sa iti pierzi echilibrul si sa te accidentezi.
Alergatul pe banda este foarte eficient, in special daca setezi si o inclinatie minima, pentru ca intensifica miscarea si iti lucrezi foarte bine muschii de la picioare. In ceea ce priveste programele de alergare, le poti seta dupa cum doresti.
De ce nu trebuie sa fortezi nota atunci cand folosesti acest aparat fitness?
Chiar daca este foarte confortabil sa folosesti banda de alergat, pot aparea si diferite disfunctionalitati.
Daca alergi prea mult si prea intens, vei putea suferi dureri musculare, iar tot efortul pe care il faci nu va avea repercusiuni pozitive asupra conditiei tale fizice. Chiar daca alergi intr-un ritm normal si ai un bun echilibru, este important sa faci cate o pauza pentru a te odihni.
Banda de alergat te ajuta sa te mentii in forma, doar daca o folosesti in mod corect. Nu trebuie sa fortezi antrenamentele in speranta ca vei slabi mai repede, pentru ca nu asa functioneaza lucrurile.
Pentru unii, folosirea acestui aparat fitness poate deveni plictisitoare, pentru altii in schimb este o reala provocare. Daca te regasesti in a doua categorie, tine cont de faptul ca nu merita sa iti pierzi toata doza de energie zilnica alergand pe banda, pentru ca tot efortul va fi in zadar.
Invata sa imbini placutul cu utilul si incearca sa mentii un ritm relaxant in timp ce alergi, sa asculti muzica sau sa urmaresti o emisiune la televizor. In acest fel, nu doar ca te vei simti relaxat fizic, ci si psihic, iar la finalul antrenamentului nu vei simti o oboseala apasatoare.
Propune-ti sa parcurgi o anumita distanta zilnica si gaseste motivatia care te ajuta sa iti atingi obiectivul. Nu fi prea dur cu tine si nu incerca sa-ti fortezi limitele. Nu alerga cu viteza mare pentru mult timp pentru a evita accidentarile care se pot produce pe banda de alergat. Nimic dus la extrem nu te ajuta sa obtii beneficii pe termen lung.