Întărirea sistemului imunitar trebuie să fie o prioritate pe tot parcursul anului, însă trecerea de la un anotimp la altul este esențială. Sistemul imunitar este linia de apărare naturală a organismului împotriva infecțiilor și cheia sănătății, de aceea în tranziția de la vară la toamnă trebuie să faci totul pentru protejarea întregului corp. De la o alimentație sănătoasă, la hidratare, odihnă și mișcare, până la suplimentarea cu produse naturiste pentru imunitate, toate sunt importante pentru a te asigura că ai un stil de viață sănătos, energie și o stare de bine generală.
Îți spunem în acest material cum să îți întărești sistemul imunitar în perioada de tranziție de la vară la toamnă pentru a lua măsurile din timp, înainte de instalarea sezonul rece.
Alimentație diversificată și produse naturiste
Într-o societate aflată într-o permanentă schimbare, cu cerințe tot mai mari de la o zi la alta, stilul de viață dictează sănătate. O alimentație diversificată și de calitate, cu produse din toate grupele piramidei alimentare, cu mese regulate, asociată cu un program alert la care se adaugă și suprasolicitare nervoasă sau stres imunitatea poate avea de suferit.
În trecerea de la un anotimp la altul este important să consumi fructe și legume de sezon pentru a susține sistemul imunitar. Vorbim de alimente bogate în vitamine, minerale, cu nutrienți esențiali care oferă protecție organismului împotriva bolilor și infecțiilor.
Pe lângă toate acestea poți suplimenta dieta cu produse naturiste pentru imunitate create pentru a aduce în plus organismului elemente vitale, din plante, cu proprietăți energizante, revitalizante, care stimulează apărarea naturală și acționează asupra sistemului nervos reducând oboseala.
Hidratare optimă
Alimentele bogate în apă sunt de ajutor, dar hidratarea optimă este asigurată prin consum optim de lichide, în special apă, necesară în buna funcționare a sistemelor corpului, vitală în toate procesele care se realizează în interiorul acestuia. Un sistem imunitar sănătos poate funcționa bine dacă echilibrul fluidelor este optim.
Sucurile din fructe sunt și ele benefice și ajută la întărirea sistemului imunitar, dar consumul acestora trebuie să fie moderat, în condițiile în care pentru un singur pahar de suc sunt necesare mai multe fructe, ceea ce înseamnă o cantitate mare de zaharuri introduse în organism o singură dată.
Exerciții fizice
Mișcarea este esențială pentru susținerea sănătății sistemului imunitar. Exercițiile fizice realizate zilnic, chiar și dacă nu sunt efectuate la sală sub îndrumarea unui antrenor personal, dar sunt în concordanță cu nevoile tale fac minuni asupra întregului organism și te ajută să treci mai ușor de la un anotimp la altul.
Căldura verii poate fi copleșitoare și te poate determina să reduci numărul de ședințe fizice, toamna îți poate oferi un boost de energie și condiții prielnice pentru a face mai multă mișcare, mai ales dimineața și seara când vremea este mai plăcută.
Odihnă de calitate
Numărul de ore de somn de noapte, neîntrerupte, contează enorm la nivel psihic, dar și fizic. Calitatea somnului este esențială pentru întărirea sistemului imunitar, iar tulburările de somn vor duce, în timp, la creșterea riscului de îmbolnăvire. Dacă urmezi o rutină a somnului, îți creezi un mediu propice, te relaxezi și eviți produsele care te pot agita, îți vei îmbunătăți calitatea somnului ceea ce te va ajuta și în sprijinirea sistemului imunitar.
Managementul stresului și tratarea afecțiunilor
Stresul are efecte negative puternice la nivelul organismului. Sistemul imunitar are de suferit când ești stresat, de aceea eliminarea factorilor stresori este o etapă deosebit de importantă căreia trebuie să îi acorzi importanța cuvenită. Un sistem imunitar puternic și sănătos presupune un echilibru interior pe care îl obții dacă ai un bun management al stresului.
Tratarea afecțiunilor cu care te poți confrunta vara este un plus în întărirea sistemului imunitar. Orice problemă netratată sau care nu a beneficiat de ajutor încă de la debut conduce la complicații care pot slăbi imunitatea.
Întărirea sistemului imunitar în perioada de tranziție de la vară la toamnă trebuie realizată treptat, cu atenție acordată alimentației și stilului de viață, fără a omite importanța produselor naturiste pentru imunitate, calibrate eficient pentru a oferi beneficii multiple organismului.
Sursă de informare:
How to boost your immune system – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system